正确测量心率通常可以通过触摸动脉、心脏听诊或使用电子设备实现，常见的测量部位包括桡动脉、颈动脉以及心前区。测量时应保持平静状态，避免运动后立即测量，以提高准确性。
1、触摸桡动脉
将食指和中指轻轻放在对侧手腕拇指侧根部，找到脉搏搏动明显处。计时15秒并计算搏动次数，再乘以4得出每分钟心率。注意避免用拇指按压，以免误触自身脉搏。测量前需静坐休息5-10分钟，剧烈运动后需等待30分钟以上。
2、触摸颈动脉
在颈部喉结旁开两指处，用指尖轻压气管与胸锁乳突肌之间的凹陷部位感知搏动。此方法适用于紧急情况，但需注意按压力度不可过大，避免刺激颈动脉窦引发血压骤降，单侧按压时间不宜超过10秒。
3、使用电子设备
包括心率带、智能手环或心电图仪等，需按照说明书正确佩戴。光电式设备需紧贴皮肤避免漏光，电极式设备要保证接触部位清洁。运动状态下可能出现数值波动，建议在静止时测量三次取平均值，设备需定期校准以确保数据准确。
日常测量建议选择早晨起床后空腹状态，避免摄入咖啡因或吸烟。若静息心率持续低于50次/分或超过100次/分，或伴有心悸、胸闷等症状，应及时到心血管内科就诊。使用药物控制心率者需遵医嘱定时监测，测量结果异常时应完整记录并反馈给主治医师。