月经期间可以吃一些具有温补作用的食物来暖宫，如红糖、生姜、桂圆、红枣、羊肉等。这些食物有助于促进血液循环、驱寒暖宫，但需注意适量食用，必要时可在医生指导下配合药物调理。
1、红糖
红糖性温，具有补血活血的作用。月经期间饮用红糖水可帮助促进经血排出，缓解宫寒引起的腹部冷痛。红糖中的铁元素还能辅助改善经期贫血，但糖尿病患者需谨慎食用。
2、生姜
生姜具有温经散寒的功效，可煮姜茶饮用。其含有的姜辣素能促进血液循环，减轻子宫收缩引起的疼痛，适合手脚冰凉、经血发黑的女性，但体质燥热者不宜过量食用。
3、桂圆
桂圆肉性温味甘，能补益心脾、养血安神。月经期适量食用可缓解气血不足导致的乏力、面色苍白，其温补特性有助于改善子宫虚寒状态，但过量食用可能引起上火。
4、红枣
红枣富含维生素和铁元素，可煮粥或泡水饮用。其补中益气的功效能改善经期气血两虚，增强子宫血液供应，但腹胀或湿气重的人群需控制摄入量。
5、羊肉
羊肉属于温热性食材，可炖汤食用。其高蛋白和铁含量能补充经期营养消耗，中医认为羊肉能温补肾阳，适合体质虚寒、经期腰腹冷痛明显的女性。
日常建议注意腹部保暖，避免生冷饮食，规律作息。若长期存在严重痛经、经血瘀块等症状，需及时就医排查子宫内膜异位症等疾病，不宜仅依赖食物调理。