小腿肚通常指人体下肢膝盖后方至踝关节之间后侧的肌肉隆起部位，主要涵盖腓肠肌和比目鱼肌所在的区域。该区域在行走、跑步等活动中起到重要的支撑和运动功能。
从解剖学角度来看，小腿肚位于小腿后侧，上端与腘窝（膝盖后侧凹陷处）相连，下端延伸至跟腱上方。腓肠肌是位于浅层的肌肉，分为内侧头和外侧头，形成明显的隆起；其深层的比目鱼肌则与腓肠肌共同组成小腿三头肌，通过收缩完成踝关节跖屈动作，如踮脚、跳跃等。日常活动中，小腿肚的肌肉群还承担着维持身体平衡、缓冲地面冲击力的作用。
若长时间站立、运动过度或缺乏拉伸，小腿肚可能出现肌肉僵硬、酸痛或痉挛。建议日常避免久站久坐，适度进行腿部拉伸运动，运动后可通过按摩、热敷等方式放松肌肉。若出现持续性疼痛、肿胀或活动受限，应及时就医排查肌肉拉伤、静脉曲张等潜在问题。