怀孕期间是否可以跑步需要根据孕妇的身体状况和孕期阶段综合判断。孕早期且无异常情况的孕妇可以适当慢跑，而孕中晚期或有妊娠并发症的孕妇需避免跑步。
1、孕早期身体允许时
孕12周前若孕妇孕前有跑步习惯且产检正常，可在医生指导下进行慢跑。建议控制配速在每公里7-8分钟，单次不超过30分钟，注意穿着支撑性好的跑鞋，避免在湿滑路面运动。若出现呼吸急促、宫缩等情况需立即停止。
2、孕中晚期或存在不适症状
孕20周后随着子宫增大，跑步产生的震荡可能诱发宫缩。若孕妇自觉身体沉重、出现下腹坠胀感或阴道流液，需立即停止跑步。曾有先兆流产史、胎盘低置或宫颈机能不全的孕妇，整个孕期都应禁止跑步。
3、存在妊娠并发症时
妊娠期高血压患者跑步可能引发血压骤升，妊娠糖尿病患者过度运动易诱发低血糖。双胎妊娠、胎儿生长受限等特殊情况，跑步会加重子宫血流灌注不足。这类孕妇建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动。
孕妇运动前需经产科医生评估，每次运动前后监测胎动情况。运动时注意补充水分和电解质，避免在高温高湿环境下锻炼。若运动后出现持续腹痛、阴道出血或胎动异常，需立即就诊产科急诊。