橘子一般可以缓解便秘。橘子富含膳食纤维和水分等成分，能够促进肠道蠕动，从而改善排便困难的情况。但具体效果可能因人而异，需结合实际情况综合判断。
橘子中含有较多的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，能够吸收水分并增加粪便体积，软化大便，使其更容易排出。同时，膳食纤维还可作为肠道益生菌的营养来源，有助于维持肠道菌群平衡。此外，橘子中的天然果酸成分对肠道有一定刺激作用，可促进消化液分泌，帮助分解食物残渣。对于因饮食结构不合理或暂时性肠道动力不足引起的轻度便秘，适量食用橘子可能产生辅助缓解作用。
需要注意的是，若便秘与肠梗阻、甲状腺功能减退等器质性疾病相关，单纯依靠橘子无法达到治疗效果。食用橘子时应避免过量，每日建议摄入量控制在200-300克为宜，以免果酸刺激胃肠黏膜引发不适。对于持续超过3天的排便困难，或伴随腹痛、便血等症状时，应及时到消化科就诊检查。