脚底穴位按摩通常有助于缓解疲劳，但具体效果因人而异。该方式通过刺激足部特定反射区，可能对生理性疲劳产生一定改善作用，但也需结合实际情况进行判断。
脚底分布着与人体各器官相关联的反射区。进行穴位按摩时，对涌泉穴、失眠穴等部位的适度刺激，可能通过促进局部血液循环、缓解肌肉紧张等方式改善疲劳状态。研究显示，足部按摩可使局部皮肤温度升高0.5-1.2℃，血流量增加约30%，这种生理变化有助于代谢废物的清除。
但需注意按摩力度和方式，过度用力或不当手法可能造成软组织损伤。对于持续存在的疲劳感，特别是伴随体重下降、长期低热等症状时，应及时排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。孕妇进行足底按摩前应咨询专业医师，避免刺激与子宫相关的反射区。
建议选择正规医疗机构或持证按摩师进行操作，自行按摩时可使用拇指指腹以适度力度按压，单次时间控制在15-20分钟为宜。若疲劳症状在充分休息后无缓解，或伴有其他异常表现，应及时至内科就诊进行系统检查。