疼痛的缓解方法需根据具体原因和疼痛程度选择，通常包括休息与体位调整、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等。对于不明原因的持续疼痛，建议及时就医明确诊断。
1、休息与体位调整
急性疼痛如肌肉拉伤或关节扭伤时，应立即停止活动并采取舒适体位，避免加重损伤。例如腰部疼痛可平卧于硬板床，膝关节疼痛时伸直下肢减少压力，休息有助于缓解局部炎症反应。
2、冷敷或热敷
外伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，可收缩血管减轻肿胀；慢性劳损或肌肉痉挛引起的疼痛可用热毛巾、暖水袋敷于患处，温度不超过50℃，促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗
轻度疼痛可使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，胃部不适者可选塞来昔布胶囊。中重度疼痛需在医生指导下使用盐酸曲马多缓释片、氨酚羟考酮片等处方药。神经性疼痛可配合加巴喷丁胶囊调节神经传导。
4、物理治疗
康复科可采用经皮电刺激、超声波或冲击波治疗改善局部代谢。中医推拿适用于颈肩腰腿痛，针灸对三叉神经痛、偏头痛有调节作用，每周2-3次为宜。脊柱相关疼痛可通过牵引治疗缓解神经压迫。
5、手术治疗
对于骨折移位、严重椎间盘突出或肿瘤压迫神经导致的顽固性疼痛，需行切开复位内固定术、椎间孔镜髓核摘除术或肿瘤切除手术。术后配合镇痛泵可有效控制急性疼痛。
日常应注意保持规律作息，避免长时间维持单一姿势。疼痛超过72小时未缓解、伴随发热或肢体麻木时应及时就诊，切勿自行长期服用镇痛药物。治疗期间严格遵循医嘱，定期复查评估疗效，慢性疼痛患者可通过冥想、深呼吸等放松训练辅助缓解。