脚后跟疼痛可能与足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺等因素有关，通常可通过日常调理、物理治疗、药物治疗、矫形器具或手术等方式缓解。若症状持续或加重，建议尽早就医明确病因。
1、日常调理
避免长时间站立或行走，减轻足部压力。选择支撑力较好的鞋子，避免穿平底鞋或高跟鞋。急性期可局部冰敷，每次10-15分钟，每日2-3次，有助于缓解肿胀和疼痛。
2、物理治疗
进行足底筋膜和跟腱的拉伸训练，如用毛巾牵拉脚趾或台阶边缘踮脚练习。超声波、冲击波等理疗手段可促进局部血液循环，缓解软组织炎症。夜间可使用足部支具保持踝关节中立位。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药。若存在跟骨骨刺，可能需要局部注射糖皮质激素类药物，但需严格遵循医生指导。
4、矫形器具
定制足弓支撑鞋垫可改善足底压力分布，尤其适用于扁平足或高弓足患者。跟骨垫能缓冲行走时的冲击力，减轻足跟部负荷。
5、手术治疗
对于保守治疗无效的顽固性疼痛，可能需要行足底筋膜部分松解术、跟骨骨刺切除术或跟腱修复术。术后需配合康复训练恢复关节功能。
日常应注意控制体重以减少足部负担，运动前做好热身。若疼痛伴随红肿热痛、活动受限或影响行走，需及时排查骨折、感染等严重情况。避免自行长期服用止痛药物，以免掩盖病情或引发胃肠道不良反应。