计算排卵期的方法主要包括日历法、基础体温法、宫颈黏液观察法以及排卵试纸法等，具体需结合个人月经周期特点选择合适的方式。
1、日历法
适用于月经规律的女性。若月经周期为28天，通常排卵日发生在下次月经来潮前14天左右。例如，若预计下次月经为30号，则排卵日可能在16号前后。月经不规律的女性需记录至少6个月周期，取最短周期天数减18天为易孕首日，最长周期天数减11天为易孕末日，期间可能涵盖排卵期。
2、基础体温法
需每日晨起未活动时测量舌下体温并记录。排卵后孕激素升高会导致基础体温上升0.3-0.5℃，这种双相体温变化提示排卵完成。需连续测量3个月经周期，发现体温升高前2-3天即为易受孕期。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变得清亮、滑润且拉丝度增强，类似蛋清质地。这种黏液变化通常持续2-3天，在此期间同房可提高受孕概率，黏液变稠后则提示排卵结束。
4、排卵试纸法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间。当试纸显示强阳性时，通常24-48小时内会发生排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿，检测前2小时减少液体摄入以保证准确性。
建议结合2种以上方法提高判断准确性，尤其是月经周期不规则者。备孕期间可同步进行超声监测卵泡发育，同时注意保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。若尝试半年未孕，建议及时就诊生殖医学科排查其他因素。