头晕的快速缓解方法一般包括休息、调整体位、冷敷或热敷、适当补水以及遵医嘱用药等。若头晕症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、休息
头晕发作时应立即停止活动，选择空气流通的环境静坐或平躺，闭目放松。避免头部晃动或突然起身，通常休息10-15分钟可缓解因疲劳、缺氧引起的头晕。
2、调整体位
若因体位性低血压导致头晕，建议缓慢改变姿势。从平躺转为坐姿时，需间隔1-2分钟再站立，避免血液循环突然改变引发眩晕。可适当抬高下肢促进血液回流。
3、冷敷或热敷
因紧张性头痛或鼻窦炎引发的头晕，可在额头或后颈部敷冷毛巾收缩血管；颈椎问题导致的头晕可用热敷袋放松肌肉，每次敷10-15分钟，温度不超过40℃为宜。
4、适当补水
脱水引起的头晕需及时补充淡盐水或电解质饮料，分次饮用200-300ml液体，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。同时保持环境温度适宜，减少出汗。
5、药物治疗
眩晕严重时可在医生指导下使用茶苯海明片、倍他司汀片等前庭抑制剂，或氟桂利嗪胶囊改善脑部供血。恶心呕吐者可联合甲氧氯普胺片缓解症状，但需排除脑卒中等急症。
出现头晕时建议记录发作时间、诱因及伴随症状（如耳鸣、视物旋转）。避免驾驶、高空作业等危险活动，高血压患者需监测血压变化。若头晕反复发作或伴有意识障碍、肢体无力，应立即到神经内科就诊完善头颅CT、前庭功能检查等。