10岁女孩来月经后通常还能继续长高，但生长速度和剩余空间与骨龄密切相关。月经初潮提示进入青春期后期，此时骨骺尚未完全闭合，仍具备一定生长潜力，但需结合个体情况综合判断。
月经初潮后身高增长主要依赖骨骺闭合前的剩余生长空间。大部分女孩在初潮后还能增长5-8厘米，部分可达10厘米，持续时间为1-3年。此阶段生长速度会逐渐减缓，从初潮时的每年6-8厘米下降至每年1-2厘米直至停止。需通过左手腕部X光片检测骨龄，若骨骺线清晰可见则仍可生长，若开始闭合则生长空间有限。
影响身高的关键因素包括遗传潜力、营养摄入和内分泌状况。每日保证500ml牛奶、1个鸡蛋和适量肉类可提供生长所需的蛋白质和钙质，维生素D补充有助于钙吸收。纵向运动如跳绳、篮球等每周3-5次，每次30分钟以上能有效刺激生长板。夜间生长激素分泌高峰时段（21:00-1:00）保证深度睡眠尤为重要。
建议每半年监测骨龄和身高变化，绘制生长曲线图。若年生长速度低于4厘米或骨龄提前超过2岁，需及时就诊儿童内分泌科。对于性早熟儿童，医生可能会根据情况采用促性腺激素释放激素类似物延缓骨龄进展，为身高增长争取时间。保持均衡饮食和规律作息，避免盲目服用保健品。