孕妇可以适量饮用淡茶水，但需注意茶的种类和饮用量。淡绿茶、低咖啡因的花果茶等通常较为适宜，但应避免浓茶或含特殊成分的草药茶。
孕期适量饮用淡绿茶有助于补充水分和抗氧化物质，但需注意冲泡时间不宜过长，以减少咖啡因的析出。花果茶如菊花茶、玫瑰花茶等不含咖啡因，适合孕妇饮用，但应选择成分单一、无添加剂的产品。红枣枸杞茶具有补气血的作用，但血糖偏高的孕妇需控制摄入量。需避免饮用红茶、乌龙茶等咖啡因含量较高的茶类，每日咖啡因总摄入量建议不超过200mg。含有薄荷、洋甘菊等成分的草药茶可能引起子宫收缩，孕期应慎用。
建议孕妇每日饮茶量控制在1-2杯（200-400ml），最好在餐后1小时饮用以减少对铁吸收的影响。存在妊娠期贫血、妊娠高血压或先兆流产症状的孕妇，饮茶前应咨询产科医生。保持饮食多样性，可通过牛奶、豆浆等饮品补充营养，定期进行产前检查监测胎儿发育情况。