早上起来先刷牙还是先吃饭并没有统一的标准，通常需要根据个人的口腔状况和习惯决定。两种方式均存在一定的优缺点，可根据自身需求选择合适的方式。
选择先刷牙的情况多见于关注夜间口腔细菌清洁的人群。经过一夜睡眠，口腔内细菌代谢可能产生异味物质，晨起刷牙有助于减少细菌数量并清新口气。对于患有牙龈炎、牙周炎的人群，建议采用此方式以维持口腔清洁。若选择饭后刷牙，需注意进食后半小时内牙釉质处于软化状态，立即刷牙可能增加牙齿磨损风险。此时可先用温水漱口清除食物残渣，待口腔环境恢复后再清洁牙齿。
对于佩戴固定矫治器、种植牙或存在严重龋齿的特殊人群，建议采用三餐后刷牙的方式。这类人群口腔清洁要求较高，每次进食后及时刷牙能有效防止食物嵌塞，降低继发感染风险。无论选择何种顺序，每日至少保证早晚两次正确刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法效果更佳。
日常应注意定期进行口腔健康检查，每半年到一年接受专业洁牙。若出现牙龈出血、牙齿敏感等异常情况，应及时到口腔科就诊。需要强调的是，正确掌握刷牙技巧比纠结时间顺序更为重要，可根据个人作息灵活调整清洁方案。