过度自慰一般可以恢复，但恢复情况需根据个体差异及调整措施而定。过度自慰可能对身心健康造成一定影响，但通过合理干预多数情况下可以得到改善。
过度自慰是否可恢复主要与频率、身体状态和心理调节能力相关。若自慰频率过高导致身体疲劳、注意力下降或性功能异常，及时减少频率并调整生活习惯后，多数人可在数周至数月内逐渐恢复。对于伴随焦虑、强迫行为等心理问题者，需结合心理疏导才能有效改善。若已出现生殖器损伤或严重勃起功能障碍，则需医疗干预辅助恢复。
恢复期间需注意保持规律作息，避免刺激性内容，适当增加运动转移注意力。若自我调节效果不佳或症状持续加重，建议及时到正规医院男科、心理科就诊，通过专业评估制定个性化方案。多数情况下，科学干预能有效帮助身体和心理状态回归正常水平。