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枸杞桑葚泡水喝有何功效?

江一平 中医科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

枸杞桑葚泡水喝作为常见的药食同源饮品,一般具有滋补肝肾、益精明目、补血养颜、生津润燥、缓解疲劳等功效和作用。以下是具体分析:

1、滋补肝肾

枸杞和桑葚均入肝、肾经,枸杞中的枸杞多糖能促进肝细胞修复,桑葚富含氨基酸和有机酸,两者合用可增强肝肾的代谢功能,改善腰膝酸软、头晕耳鸣等肝肾不足症状。

2、益精明目

枸杞含有玉米黄质和β-胡萝卜素,这些物质在体内可转化为维生素A,配合桑葚中的花青素,能有效缓解视物昏花、眼睛干涩等用眼过度导致的视觉疲劳。

3、补血养颜

桑葚富含铁元素和维生素C,能促进血红蛋白合成,枸杞中的硒元素具有抗氧化作用,两者协同可改善面色萎黄、皮肤干燥等问题,特别适合血虚体质人群。

4、生津润燥

桑葚含有的苹果酸、鞣酸等有机酸成分能促进唾液分泌,搭配枸杞的滋阴作用,对口干舌燥、咽喉干痛等津液不足症状有缓解效果。

5、缓解疲劳

枸杞中的甜菜碱能调节能量代谢,桑葚所含的白藜芦醇具有抗疲劳作用,两者共同泡水饮用可帮助恢复体力,改善亚健康状态。

需注意枸杞桑葚水每日用量建议枸杞10-15粒、桑葚5-8颗为宜,脾胃虚寒者应减少饮用频次。特殊人群如糖尿病患者需控制摄入量,出现明显不适症状时应及时就医,不可替代正规治疗。

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