补钾的水果通常有香蕉、橙子、牛油果等，日常适量食用有助于维持体内钾元素平衡。钾是维持神经肌肉功能和体液平衡的重要矿物质，通过水果补充相对安全且易于吸收。
1、香蕉
香蕉是常见的高钾水果，每100克果肉约含钾256毫克。其含糖量较高，可快速补充能量，适合运动后或出汗较多时食用。香蕉还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，但需注意未成熟的香蕉可能加重便秘。
2、橙子
每100克橙子约含钾169毫克，同时含有丰富的维生素C和抗氧化物质。适量食用可增强免疫力，其天然果糖成分也较易被人体吸收。建议直接食用果肉，榨汁时保留果肉纤维可提高营养价值。
3、牛油果
每100克牛油果含钾约485毫克，属于含钾量较高的水果。其单不饱和脂肪酸含量较高，有助于心血管健康。但热量相对较高，每日建议食用量不超过半个，避免过量摄入脂肪。
日常补钾需注意均衡饮食，肾功能异常者应控制钾摄入量。除水果外，土豆、菠菜等蔬菜及豆类也是良好的钾来源。若出现乏力、心律失常等低钾症状，应及时就医检测电解质水平，必要时在医生指导下服用氯化钾制剂等药物补充。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。