拉肚子时一般可以适量吃香蕉。香蕉富含钾元素和果胶成分，有助于缓解腹泻引起的部分不适症状，但需注意食用方法及个体差异。
香蕉质地柔软且易于消化，不会对胃肠道造成过大负担。其含有的钾元素能够补充因腹泻丢失的电解质，帮助维持体内电解质平衡。香蕉中的果胶属于可溶性膳食纤维，可吸收肠道内多余水分，有助于改善大便稀溏的情况。但需确保香蕉完全成熟，未成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能加重肠道收敛作用。
食用时应避免将香蕉冷藏后直接食用，低温可能刺激肠道蠕动。对于乳糖不耐受或果糖吸收不良人群，需注意是否对香蕉存在个体不耐受反应。若腹泻伴随严重呕吐、发热或便血等症状，应及时就医处理。