快走时正常心率范围因人而异，一般建议控制在最大心率的50%-85%。最大心率通常为220减去年龄，例如30岁人群约为114-162次/分。实际心率受体质、运动习惯等因素影响，经常锻炼者运动心率可能低于不常运动人群。
运动时心率受年龄、基础疾病、药物使用等多因素影响。年轻人运动耐量较好，快走时心率可能达到较高水平；中老年或存在心血管疾病者需适当降低强度，将心率控制在医生建议的安全范围内。服用β受体阻滞剂等药物可能抑制心率上升，这类人群运动时更需谨慎监测。
建议使用运动手环实时监测心率，运动时以微喘但仍能短句交谈为适宜强度。若出现胸闷、头晕等不适症状应立即停止活动。心血管疾病高危人群开始运动计划前应咨询专科医生，根据心肺功能评估结果制定个性化运动方案，确保锻炼安全有效。