唇肌训练通常可以通过抿唇练习、弹唇练习、绕唇练习等方式进行，有助于增强唇部肌肉力量和协调性。以下为具体方法：
1、抿唇练习
将双唇紧闭并用力向内抿紧，保持5~10秒后放松，重复10~15次。此动作可增强口轮匝肌的收缩能力，改善因肌肉松弛导致的流涎或发音不清。训练时需注意双唇均匀发力，避免单侧过度紧张。
2、弹唇练习
双唇微张后快速闭合，发出“叭”的弹响，每组15~20次，每日3组。这种爆发式训练能提高唇肌反应速度，适用于构音障碍患者的康复训练。初次练习可能出现嘴唇酸胀，属正常现象。
3、绕唇练习
嘴唇紧闭做顺时针、逆时针绕圈运动，每个方向各10圈，每日2次。该动作可增强唇部肌肉灵活性和协调性，对改善唇闭合不全、进食漏饭等情况有帮助。练习时应控制幅度，避免过度牵拉口角。
进行唇肌训练需保持面部放松，建议在镜子前观察动作规范性。初期每日训练总时长控制在10~15分钟，根据适应情况逐渐增加强度。若存在先天性唇腭裂、面神经麻痹等疾病，需先咨询康复治疗师。训练后出现持续疼痛或肌肉抽搐应暂停练习并及时就诊。