正确使用护脚踝护具需根据损伤程度、活动需求选择合适的类型，并掌握佩戴方法及注意事项。通常需关注护具选择、佩戴方式、使用细节三方面，以发挥保护效果并避免二次损伤。
1、选择合适的护具
轻度扭伤或日常防护可选择弹性护踝，通过加压减少肿胀；中度损伤建议使用半刚性护具，两侧有支撑条限制踝关节内外翻；严重损伤或术后需使用刚性护踝，搭配绑带固定踝关节于功能位。运动时选择透气性好的材质，康复期需兼顾制动与活动度。
2、正确佩戴护具
穿戴时将护具中心对准踝关节外侧韧带区域，确保足跟完全包裹。绑带从足背向小腿方向螺旋缠绕，松紧以能插入一根手指为宜。运动前检查护具是否移位，剧烈活动后重新调整固定带。夜间休息时若需持续固定，应选择无压迫感的宽松款式。
3、使用注意事项
每日清洁护具内衬防止细菌滋生，避免高温烘干导致材质变形。连续佩戴不超过4小时，间隔取下促进血液循环。康复训练时逐步减少护具依赖，通过踝泵运动恢复肌力。出现皮肤红肿、麻木需立即停用，糖尿病患者等感觉异常者需在医生指导下使用。
护踝护具不能替代正规治疗，急性损伤24小时内仍需遵循冰敷、抬高原则。若疼痛持续加重或伴关节畸形，应及时就医排查骨折风险。康复过程中定期复查，由康复师评估护具使用时长和强度，避免长期依赖导致肌肉萎缩。