鸡蛋虽然含有一定量的钙，但其补钙作用较为有限。日常适量食用鸡蛋可以为人体补充部分钙元素，但需要与其他高钙食物搭配才能更好满足身体需求。
鸡蛋的钙含量并不算高，每100克鸡蛋大约含有56毫克钙。蛋黄中的钙含量略高于蛋清，但整体来看，单靠吃鸡蛋补钙效率较低。相比之下，100毫升牛奶的钙含量可达104-120毫克，且乳制品中的钙更易被人体吸收利用。对于需要补钙的人群，建议优先选择牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，或豆腐、芝麻、芥菜等钙含量更高的食物。
若存在明显缺钙症状或骨质疏松等问题，应在医生指导下合理使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等补钙制剂。平时注意保持均衡饮食，适当晒太阳促进维生素D合成，有助于提高钙的吸收利用率。
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