盐水泡脚作为日常保健方法，通常具有缓解疲劳、软化角质、促进血液循环、减轻水肿以及抑制细菌等健康益处。但需注意个体差异，避免过度使用。
1、缓解疲劳
温水泡脚可通过扩张足部血管，促进局部血液循环，帮助缓解肌肉紧张。盐中的矿物质成分可能辅助放松肌肉，改善因长时间站立或行走导致的足部酸痛。
2、软化角质
食盐颗粒具有物理摩擦作用，可帮助去除足部老化角质。温水浸泡能使皮肤角质层吸水膨胀，配合食盐轻柔按摩，可使足部皮肤更为柔嫩光滑。
3、促进血液循环
38-42℃的适宜水温能刺激足底反射区，配合盐水的温热效应，可增强血管舒张功能。对于末梢循环较差的人群，有助于改善手脚冰凉症状。
4、减轻水肿
适当浓度的盐水可通过渗透压作用促进组织液回流，对于久坐、久站引发的轻度足部水肿有一定改善效果。但严重水肿需排查心脏、肾脏等疾病因素。
5、抑制细菌
盐溶液的高渗环境不利于细菌生存，对足部浅表真菌感染可能起到辅助抑制作用。但浓度过高可能损伤皮肤屏障，建议控制在3%-5%浓度范围。
建议每次泡脚时间控制在15-20分钟，水温不超过45℃。糖尿病患者需特别注意水温感知，避免烫伤。存在足部破损、静脉曲张或严重皮肤病者，应咨询医生后再进行相关护理。泡脚后及时擦干并涂抹保湿霜，可增强护理效果。