牛奶可以在晚上就寝前适当的喝点牛奶,不仅能改善睡眠质量,还能补充钙、蛋白质等营养物质,但不要吃太多,因为奶量太大会导致腹胀、腹泻等症状出现,有的时候会导致夜间排尿,影响到晚上的睡眠质量。一般来说,晚上喝牛奶的时间最好在睡前半小时,喝牛奶量在150ml左右即可。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分,人体在夜间的钙含量比较低,而睡前适量喝些牛奶,有助于补充夜间钙质,同时也有利于钙的吸收。牛奶不能过量,睡前喝牛奶不能过量,可能会导致腹胀等症状,而且牛奶中含有大量水分,摄入太多牛奶会使人频繁排尿,反而会影响人体的睡眠。
牛奶可以在晚上就寝前适当的喝点牛奶,不仅能改善睡眠质量,还能补充钙、蛋白质等营养物质,但不要吃太多,因为奶量太大会导致腹胀、腹泻等症状出现,有的时候会导致夜间排尿,影响到晚上的睡眠质量。一般来说,晚上喝牛奶的时间最好在睡前半小时,喝牛奶量在150ml左右即可。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分,人体在夜间的钙含量比较低,而睡前适量喝些牛奶,有助于补充夜间钙质,同时也有利于钙的吸收。牛奶不能过量,睡前喝牛奶不能过量,可能会导致腹胀等症状,而且牛奶中含有大量水分,摄入太多牛奶会使人频繁排尿,反而会影响人体的睡眠。