失眠时适合吃的水果通常包括香蕉、樱桃、猕猴桃等，但食物不能替代药物治疗，必要时需遵医嘱用药。长期失眠建议及时就医，明确病因后对因治疗。
1、香蕉
香蕉富含镁和色氨酸等成分，镁元素有助于缓解肌肉紧张，促进身心放松。色氨酸是合成褪黑素和5-羟色胺的重要原料，可能对调节睡眠周期有一定帮助。适量食用香蕉还可补充能量，缓解夜间饥饿感导致的入睡困难。
2、樱桃
樱桃含有天然褪黑素，这种物质是调节人体昼夜节律的重要激素。研究表明，适量摄入樱桃可能有助于延长睡眠时间、提高睡眠质量。但樱桃含糖量较高，糖尿病患者需注意摄入量。
3、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、叶酸和抗氧化成分，可能通过改善神经系统功能来辅助改善睡眠。有临床研究发现，连续食用猕猴桃可缩短入睡时间，但具体作用机制仍需更多研究验证。
日常建议保持规律作息，睡前避免饮用咖啡或浓茶。卧室环境应保持安静、黑暗，室温控制在18-24℃为宜。若失眠症状持续超过3个月，或伴随日间嗜睡、情绪低落等情况，应及时到神经内科或睡眠医学科就诊，必要时在医生指导下使用佐匹克隆、右佐匹克隆等助眠药物。