天宗穴位于肩胛部，具体在肩胛骨冈下窝中央凹陷处，约与第四胸椎相平。该穴位属于手太阳小肠经，中医认为其具有舒筋活络、行气止痛、缓解肩背疼痛、调节乳腺功能以及促进气血运行等功效，常用于治疗肩背相关疾病。
1、舒筋活络
天宗穴位于肩胛区域，刺激此穴可放松局部肌肉和筋膜，改善因长期劳损或姿势不良导致的肩背僵硬，适用于肩周炎、肌肉劳损等病症。
2、行气止痛
通过针灸或推拿天宗穴，能够疏通手太阳小肠经的气血，缓解因气滞血瘀引起的肩胛区疼痛，对落枕、急性扭伤等有辅助治疗作用。
3、缓解肩背疼痛
该穴直接对应肩胛骨周围神经和血管，刺激后可增加局部血液循环，减轻肩背酸痛，尤其对菱形肌、冈下肌炎症引发的疼痛效果显著。
4、调节乳腺功能
中医理论认为小肠经与乳腺相关联，刺激天宗穴可调节经气，辅助改善哺乳期乳腺炎、乳腺增生引起的胀痛或结块。
5、促进气血运行
作为小肠经的重要穴位，天宗穴能激发经络之气，加速肩背区域代谢，缓解因气血不畅导致的麻木、畏寒等症状，常用于中风后肩手综合征的康复治疗。
日常可通过按揉或艾灸天宗穴进行保健，但需注意力度适中。若存在严重肩关节疾病或不明原因的疼痛，建议及时就医，在专业中医师指导下进行针灸或推拿治疗，避免自行操作不当加重损伤。