视力恢复训练主要适用于假性近视或早期近视患者，通过科学方法可能延缓近视进展。真性近视通常无法逆转，但合理训练可缓解视疲劳、改善调节功能。常见方法包括眼部运动、调整用眼习惯、营养补充等。
1、眼部运动训练
每天进行远近交替注视训练，将手指置于眼前30cm处注视10秒，再立即注视5米外物体10秒，循环10次。眼球转动训练可顺时针、逆时针各转动10圈，有助于增强眼肌协调性。瞳孔缩放训练可通过交替观察明亮和昏暗环境进行，每日2次，每次5分钟。
2、用眼习惯调整
遵循20-20-20法则，每用眼20分钟注视20英尺（约6米）外物体20秒。保持33cm以上阅读距离，屏幕亮度需与环境光协调，避免夜间关灯使用电子产品。学生群体建议每45分钟课间进行10分钟眼部放松。
3、营养膳食补充
增加深绿色蔬菜和黄色水果摄入，每日补充10mg以上叶黄素及2000IU维生素A。Omega-3脂肪酸可通过每周食用2-3次深海鱼类获取，锌元素可从坚果和贝类中补充。建议每日饮水量不低于1500ml。
4、物理治疗干预
每日早晚用40℃热毛巾敷眼10分钟，配合攒竹、睛明等穴位按摩，每个穴位按压3秒后放松，重复10次。正规医疗机构开展的视功能训练，通常每周2-3次，配合调节灵敏度训练器械进行。
5、药物辅助治疗
在医生指导下可短期使用七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等缓解视疲劳。儿童患者需定期进行散瞳验光，必要时使用低浓度阿托品滴眼液控制近视发展，但需严格遵循医嘱。
建议每3-6个月进行专业验光检查，建立视力健康档案。12岁以下儿童出现视力下降应及时散瞳验光排除假性近视。训练期间需保证每天2小时以上户外活动，佩戴合适度数的矫正眼镜。若训练后出现眼痛、视物模糊加重等情况应立即停用并就医。