祛湿贴的效果因人而异，通常不能一概而论。其是否有效可能与个人体质、湿气成因以及产品成分等因素有关，建议结合具体情况判断。
祛湿贴是中医外治法的一种，主要通过皮肤吸收药物成分发挥祛湿作用。部分人群使用后可能会感觉身体轻松、疲劳减轻，可能与药物成分促进局部血液循环或产生温热效应有关。但中医湿气涉及脾虚、环境潮湿等多种复杂因素，单纯外用贴剂难以全面调理。此外，湿气重可能是某些疾病的症状表现，如风湿性关节炎、慢性胃炎等，仅靠祛湿贴无法解决根本问题。
使用祛湿贴时需选择正规厂家生产的产品，避免皮肤过敏。若长期存在头重、关节酸痛、食欲不振等湿气相关症状，建议到中医科进行脉诊、舌诊等系统辨证，必要时配合中药汤剂、艾灸等综合调理。日常应注意保持居所干燥，避免淋雨涉水，适量食用薏米、山药等健脾利湿的食物。