推拿按摩的基本手法一般包括推法、拿法、按法、揉法、滚法等。不同手法的操作方式及适用部位有所差异，需根据具体情况灵活运用。若需进行推拿按摩，建议前往正规医疗机构或由专业医师操作。
1、推法
推法是通过拇指或手掌在体表进行单方向的直线推动，力度均匀且平稳。常用于四肢、背部等部位，可促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳。操作时需注意避免用力过猛，以免损伤皮肤或深层组织。
2、拿法
拿法是用拇指与其余手指相对用力，捏提肌肉或筋膜组织。多用于颈肩部、四肢等肌肉丰厚的区域，能松解局部肌肉紧张，改善僵硬感。操作时需控制力度，避免过度牵拉导致疼痛或软组织损伤。
3、按法
按法以指腹、手掌或肘部垂直按压体表特定部位，如穴位或疼痛点。通过持续加压可疏通经络，缓解头痛、腰痛等症状。操作时需根据患者耐受度调整力度，避免长时间按压同一部位。
4、揉法
揉法是以手指或手掌在体表做环形回旋运动，力度轻柔缓和。适用于腹部、关节周围等区域，可促进胃肠蠕动、缓解腹胀，或帮助关节活动度恢复。操作时需带动皮下组织一起运动，避免仅在皮肤表面摩擦。
5、滚法
滚法通过手背近小指侧或前臂外侧在体表来回滚动，接触面积较大。常用于腰背部、大腿等肌肉面积较广的部位，能放松深层肌肉，改善运动后的酸痛感。操作时需保持动作连贯，节奏均匀。
推拿按摩需在专业人士指导下进行，避免自行操作引发不适。患有骨折、皮肤破损、严重骨质疏松或心血管疾病者不宜随意接受推拿按摩，建议提前咨询医师评估身体状况。