阴道松弛的改善方法主要包括凯格尔运动、阴道哑铃、激光治疗、手术治疗以及中药调理等，需根据个体情况选择合适方案。日常坚持锻炼结合医疗手段可获得较好效果。
1、凯格尔运动
通过主动收缩和放松盆底肌群增强肌肉张力，每日3-4组、每组15-20次的规律训练，持续2-3个月可改善轻度松弛。建议在排尿时中断尿流感受正确肌群位置，避免腹部代偿发力。
2、阴道哑铃
借助锥形器械进行被动抗阻训练，从20g起步逐步增加重量。使用时将哑铃置于阴道内，配合行走或下蹲动作维持15分钟，每日1-2次能有效提升阴道壁弹性，适合产后6周以上女性。
3、点阵激光治疗
采用CO2或铒激光刺激胶原重塑，通常需3-5次疗程，每次间隔4-6周。临床数据显示治疗后阴道内径平均缩小15%-20%，维持时间约1-2年。可能出现暂时性红肿等反应。
4、阴道紧缩术
针对中重度松弛者，通过切除部分黏膜或埋线悬吊缩短阴道管腔。术后需禁欲6-8周，存在感染、血肿等风险，约85%患者术后满意度较高，但瘢痕体质者慎选。
5、中药熏洗坐浴
五倍子、石榴皮等收涩药材煎煮后熏蒸，配合补中益气汤内服调理。需中医师辨证施治，避免与西药治疗冲突，起效较慢但有助于整体机能恢复。
日常应注意避免长期腹压增高动作，配合腹式呼吸训练。哺乳期女性需待激素水平恢复后评估，绝经患者可局部使用雌激素软膏。建议至妇科进行盆底肌力检测，根据评估结果制定个性化康复方案，禁止自行使用阴道缩窄药物。