手脚冰凉的人群通常可以吃牛羊肉、生姜、桂圆等食物，或遵医嘱使用维生素类药物、中药以及中成药等进行调理。但需注意药物需在医生指导下使用，不可自行盲目用药。
1、牛羊肉
牛羊肉富含优质蛋白质和铁元素，能够促进血红蛋白合成，改善血液循环。中医认为这类红肉具有温补气血的作用，适当食用可增强体内阳气，对于阳虚体质导致的手脚发冷有一定缓解效果。
2、生姜
生姜含有姜辣素等活性成分，能刺激血管扩张，加速血液流动。日常可将生姜切片泡水饮用，或作为调味料加入菜肴中。中医理论中生姜归肺脾胃经，具有驱寒温中的作用，适合脾胃虚寒引起四肢不温的情况。
3、桂圆
桂圆含有葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能补充能量并促进气血运行。中医认为桂圆性温味甘，归心脾经，可改善心脾两虚导致的手足不温。建议每日食用5-8颗干桂圆，或与红枣搭配煮粥。
对于病理性原因引起的手脚冰凉，可在医生指导下服用维生素B12片、维生素E软胶囊等改善末梢循环。中药方面，黄芪、当归等药材配伍的汤剂能益气活血，中成药如金匮肾气丸、附子理中丸等也有温阳散寒的功效。
日常需注意手足部位保暖，避免穿着过紧衣物影响血液循环。建议每天进行快走、瑜伽等适度运动，促进全身气血流通。若伴随苍白、乏力等症状持续加重，应及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等疾病。