怀孕期间通常可以吃苹果、香蕉、橙子、蓝莓以及猕猴桃等水果，这些水果富含多种营养素，有助于孕妇及胎儿的健康。但需注意适量食用，避免过量引起血糖波动或胃肠不适。
1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够促进肠道蠕动，预防孕期便秘。同时，其果胶成分有助于调节血糖水平，降低妊娠期糖尿病的风险。但需注意清洗干净后食用，避免摄入残留农药。
2、香蕉
香蕉富含钾元素和维生素B6，能帮助缓解孕期水肿和肌肉痉挛。其含有的色氨酸可转化为5-羟色胺，有助于改善孕妇情绪，减轻焦虑感。建议选择成熟度适中的香蕉，避免食用未熟香蕉加重便秘。
3、橙子
橙子含有大量维生素C和叶酸，可增强孕妇免疫力，促进胎儿神经管发育。橙子中的天然抗氧化物质还能帮助减少自由基对母体的损害。但胃酸过多的孕妇应控制摄入量，以免刺激胃黏膜。
4、蓝莓
蓝莓富含花青素和维生素K，具有抗氧化作用，有助于保护孕妇心血管健康。其低升糖指数特性适合需要控制血糖的孕妇食用。每日建议摄入量约为100克，过量可能引发腹泻。
5、猕猴桃
猕猴桃含有较高的维生素C和叶酸，能促进胎儿骨骼发育，预防贫血。其含有的膳食纤维还可改善消化功能。对猕猴桃过敏的孕妇需避免食用，以免出现皮肤瘙痒等过敏反应。
孕期选择水果时，建议优先考虑新鲜、当季的品种，并注意清洗去皮。若存在妊娠期糖尿病或肠胃功能较弱的情况，应在营养科医生指导下调整水果种类及摄入量。均衡饮食结合适量运动更有助于母婴健康。