肾俞穴的简易定位方法通常包括体表标志定位法、骨度分寸定位法以及简便取穴法。具体操作时需结合体表解剖标志进行综合判断，可提高取穴准确性。
1、体表标志定位法
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸。取穴时可先定位第二腰椎，当人体直立时两侧肋弓下缘连线中点对应第二腰椎棘突，此处旁开两横指（约1.5寸）即为该穴。也可通过肚脐水平线对应的脊柱位置（约平第二腰椎）进行辅助定位。
2、骨度分寸定位法
根据骨度分寸标准，肩胛骨内侧缘至后正中线为3寸，取其中点即1.5寸的距离。在第二腰椎棘突下方向两侧量取此距离，可精准定位肾俞穴所在区域。这种方法适合掌握骨度分寸取穴原理者使用。
3、简便取穴法
双手自然下垂叉腰，拇指指腹接触于两侧髂嵴最高点，此时拇指自然指向的位置即为肾俞穴。此法无需复杂测量，适合日常保健按摩时快速取穴，但精确度较前两种方法稍低，建议配合触摸棘突进行验证。
进行穴位定位时需注意个体差异，肥胖者体表标志可能不显著，消瘦者骨骼标志较易触及。初次取穴建议在中医师指导下完成，若需进行针灸治疗，必须由持证医师操作以确保安全。自行按摩时可使用指腹轻压该区域，出现酸胀感即提示取穴基本准确。