头发的生长速度因人而异，通常每天约生长0.3-0.5毫米，一个月平均增长1-1.5厘米。具体时长会受到遗传、年龄、健康状况等多种因素影响。例如，年轻人头发生长速度可能较快，而随着年龄增长或存在营养不良时，速度可能减缓。
头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期，其中生长期持续时间最长，约为2-7年。这期间毛囊持续活跃，头发不断生长。若存在内分泌失调、贫血或蛋白质摄入不足等情况，可能导致毛囊提前进入休止期，从而减缓整体生长速度。此外，频繁烫染、过度牵拉等物理损伤会使发质变脆弱，容易断裂，从视觉上造成“长不长”的错觉。头皮血液循环状况也直接影响毛囊营养供应，适当按摩或使用温和洗发产品有助于改善微循环。
日常建议保持均衡饮食，适量补充富含蛋白质、铁元素及维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉和深色蔬菜。避免使用高温美发工具，减少化学染烫频率。若长期存在生长缓慢、脱发量异常增多或伴随头皮瘙痒等症状，建议及时就医排查甲状腺功能异常、激素失衡等潜在健康问题。