黄体酮低通常可以吃豆制品、坚果、动物内脏等食物辅助调节，必要时需遵医嘱使用药物进行补充。饮食调整无法直接提升黄体酮水平，但可能对内分泌平衡有一定帮助。
1、豆制品
大豆、黑豆等豆类食物含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，可能通过调节内分泌系统间接影响黄体酮水平。日常可适量食用豆浆、豆腐等豆制品，但需注意避免过量摄入，每天摄入大豆异黄酮建议不超过50mg。
2、坚果
核桃、腰果等坚果类食物富含不饱和脂肪酸和维生素E，其中维生素E可能促进黄体细胞功能，对维持正常孕酮水平有辅助作用。建议每日摄入量控制在30g左右，优先选择原味坚果，避免盐焗或糖渍加工产品。
3、动物内脏
猪肝、鸡肝等动物内脏含有较丰富的胆固醇，这是合成黄体酮的重要原料。每周可食用1-2次，每次50-100g为宜，同时需搭配新鲜蔬菜促进营养吸收。高血脂患者应酌情减少摄入量。
黄体酮属于孕激素类药物，如需快速补充应在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等处方药物。日常需保持均衡饮食，避免过度节食，规律作息时间。建议及时就医检查激素水平，明确黄体酮偏低的具体原因，针对病因进行规范治疗，不建议自行服用保健品或药物调节激素。