儿童便秘通常可以吃高纤维水果、酸奶、全谷物及蔬菜等食物来缓解，必要时需在医生指导下使用药物辅助治疗。
1、高纤维水果
西梅、梨、火龙果等水果富含膳食纤维和山梨醇，能够增加肠道内容物体积并吸收水分，从而软化大便。这类水果中的天然糖醇类物质还可刺激肠道蠕动，促进排便。建议适量食用果泥或鲜榨果汁，避免过量导致腹泻。
2、酸奶
含益生菌的发酵乳制品有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能。建议选择无添加糖的原味酸奶，每日饮用100-200ml为宜。需注意乳糖不耐受的儿童可能出现腹胀等不适，建议少量多次饮用。
3、全谷物及蔬菜
燕麦、糙米等全谷物以及菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的不溶性膳食纤维。这类食物能增加粪便体积，刺激肠壁产生便意。可将杂粮米糊、蔬菜泥作为辅食，配合适量亚麻籽油或核桃油，既能补充纤维又增加润肠效果。
日常需保证儿童每日饮水量充足，3-6岁儿童建议每日饮用1000-1300ml水。适当增加爬行、跑跳等运动可促进肠道蠕动。若饮食调整3天未缓解，或伴随腹痛、便血等情况，应及时就医，医生可能会开具乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物辅助治疗，家长切勿自行给孩子服用泻药。