例假是指女性子宫内膜周期性脱落及出血的生理现象，是生殖功能成熟的重要标志之一。月经周期通常为21-35天，经期持续约2-8天，出血量一般为20-60毫升，属于正常生理现象。
月经是受卵巢激素调控的周期性变化过程。在月经周期中，卵巢分泌的雌激素和孕激素水平波动会促使子宫内膜增厚、血管增生，为受精卵着床做准备。若未受孕，激素水平下降会导致子宫内膜失去支持而脱落，伴随血液、黏液和细胞碎片排出体外。部分女性在经期可能出现下腹坠胀、腰酸、乳房胀痛等症状，这些通常与前列腺素分泌增加有关，属于正常生理反应。
建议女性经期注意保持外阴清洁，使用合格卫生用品并勤更换。饮食上可适当补充富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏等，避免生冷刺激性饮食。若出现周期短于21天或长于35天、经量突然增多或减少、严重痛经影响生活等情况，建议及时就医检查。日常生活中保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期。