月经期通常可以适量食用橙子，但需结合个人体质调整。橙子富含维生素C和膳食纤维，适量食用有助于补充营养，但若存在体质虚寒或胃肠敏感等问题，则需谨慎。
1、体质因素
中医认为橙子属于寒性水果，体质偏寒或存在痛经、经血排出不畅的女性，月经期间过量食用可能加重腹部冷痛、经血减少等不适。此类人群建议减少摄入量，或选择温性水果如苹果、桂圆等。
2、维生素补充
橙子含有丰富的维生素C和钾元素，有助于缓解经期疲劳感，促进铁元素吸收，改善部分女性经期出现的轻微贫血症状。对于体质平和、无痛经的女性，每天食用1-2瓣橙子较为适宜。
3、食用注意事项
建议食用常温橙子，避免冰镇后食用刺激子宫收缩。胃肠功能较弱者需控制摄入量，每日不超过100克，防止果酸刺激引发腹泻。若食用后出现经血颜色发暗、血块增多或痛经加重，应立即停止食用。
月经期间饮食需注意营养均衡，避免单一水果过量摄入。若既往有严重痛经或月经失调病史，建议咨询中医师进行体质辨识后制定个性化饮食方案。日常可搭配红枣、枸杞等温补食材调理身体。