红枣煮鸡蛋的健康益处主要包括补血益气、增强免疫力、促进消化、改善睡眠以及补充营养。将两者搭配食用，可为日常膳食提供丰富的营养成分。
1、补血益气
红枣富含铁元素及维生素C，能辅助促进血红蛋白合成，而鸡蛋中的优质蛋白可提高铁吸收率，两者结合有助于改善气血不足引起的乏力、面色苍白等症状。
2、增强免疫力
红枣含有多糖类物质，可调节免疫细胞活性；鸡蛋中的维生素A、维生素E等成分协同作用，有助于维持免疫系统正常功能。
3、促进消化
红枣所含的膳食纤维可刺激胃肠蠕动，搭配鸡蛋中易于消化的蛋白质，能减少进食后腹胀、消化不良的发生概率。
4、改善睡眠
红枣中的黄酮类化合物具有一定安神作用，与鸡蛋含有的色氨酸共同摄入，可能帮助缓解神经紧张，提升睡眠质量。
5、补充营养
鸡蛋提供人体必需的8种氨基酸、卵磷脂等物质，红枣含有钾、钙等矿物质，两者结合可补充多种营养素，适合体质虚弱者日常调养。
需注意红枣含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。健康人群每日建议食用鸡蛋不超过1个，避免胆固醇过量。若食用后出现腹胀或过敏反应，应立即停止并就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。