肾虚的中医调理方法通常包括中药调理、针灸、推拿、饮食调理以及运动调理等，需根据患者具体证型选择合适方案。中医认为肾虚分为肾阴虚、肾阳虚等类型，需辨证施治。
1、中药调理
针对肾阴虚常用六味地黄丸滋阴补肾，肾阳虚则选用金匮肾气丸温补肾阳。左归丸、右归丸等经典方剂也可在医师指导下使用。药物需经中医师脉诊后，结合舌象、症状综合判断后开具，避免自行用药。
2、针灸治疗
选取肾俞、关元、太溪等补肾要穴，采用补法针刺或艾灸。肾阳虚者可配合命门穴隔姜灸，每周2-3次，通过激发经络之气改善腰膝酸软、畏寒等症状。治疗需由专业针灸师操作。
3、推拿调理
采用揉法、擦法作用于督脉和膀胱经，重点推拿肾俞、命门穴区。每日早晚揉按涌泉穴各100次，配合腰背部掌擦法至局部发热，有助于温补肾阳、缓解疲劳。
4、饮食调理
增加黑色食物摄入如黑豆、黑芝麻，肾阳虚者适量食用羊肉、韭菜等温性食物。枸杞山药粥、核桃芡实汤等药膳可平补肾脏。避免生冷寒凉食物，注意饮食与体质寒热的匹配。
5、运动调理
练习八段锦“两手攀足固肾腰”招式，每日练习太极拳30分钟以培补元气。缩肛运动早晚各50次，能增强盆底肌肉群功能。运动需循序渐进，避免过度劳累耗伤肾气。
肾虚患者应保持规律作息，避免熬夜和房劳过度。冬季注意腰部保暖，夏季不过度贪凉。建议定期到正规中医医疗机构复诊，根据体质变化调整调理方案，中药需连续服用1-3个月方可见效，切忌频繁更换药方。