揉腹作为中医传统按摩疗法，通常具有促进消化、缓解便秘、改善血液循环、缓解痛经以及辅助调节睡眠等健康益处。适当进行腹部按摩能通过物理刺激调节脏腑功能，但需注意操作方法和适用人群。
1、促进消化
通过顺时针环形揉按腹部，可刺激胃肠蠕动及消化液分泌，帮助加快胃排空速度。尤其在进食过量后，适度揉腹能缓解腹胀、嗳气等消化不良症状，但需避免饭后立即操作。
2、缓解便秘
规律的腹部按摩可增强肠道平滑肌收缩力，通过机械刺激促进结肠内容物移动。临床观察显示每日早晚各进行10分钟揉腹，可帮助改善功能性便秘患者的排便频率。
3、改善血液循环
揉动腹部时产生的机械压力可促进腹腔血管扩张，增加门静脉血流量。这种物理刺激有助于改善内脏器官的血液供应，对久坐人群的代谢功能有积极影响。
4、缓解痛经
中医理论认为揉腹可疏通任脉气血，通过按压关元、气海等穴位调节子宫血液循环。临床实践表明经前3天开始每日揉腹，能有效减轻原发性痛经患者的痉挛性腹痛。
5、辅助调节睡眠
轻柔的腹部按摩可刺激副交感神经兴奋，降低皮质醇水平。睡前半小时进行舒缓的揉腹动作，配合深呼吸练习，有助于缩短入睡时间并提高睡眠质量。
进行揉腹时建议保持手掌温度适宜，采用仰卧位放松腹部肌肉，单次操作时间控制在15分钟以内。注意避开急腹症发作期、皮肤破损或妊娠中后期等禁忌情况，存在严重消化系统疾病者需在专业医师指导下进行。