喝柠檬水通常具有补充水分、促进消化、提供维生素C等健康益处，但也可能带来牙齿敏感、胃部不适等潜在风险。具体影响因人而异，需结合个人体质和摄入量综合考虑。
1、补充水分
柠檬水味道清新，能刺激口渴感，增加日常饮水量，有助于维持身体水分平衡，尤其适合运动后或天气炎热时补充体液。但需注意柠檬水不能完全替代白开水。
2、促进消化
柠檬中含有的柠檬酸可刺激胃酸分泌，有助于分解蛋白质类食物，缓解饭后饱胀感。但对于胃酸过多者，空腹饮用可能引起胃部灼热或反酸。
3、提供维生素C
新鲜柠檬富含维生素C，适量饮用可辅助增强免疫力，促进胶原蛋白合成。但单次冲泡的维生素C含量有限，需配合均衡饮食才能满足每日营养需求。
4、牙齿敏感
柠檬水的pH值约为2-3，长期直接接触牙釉质可能导致矿物质流失，增加牙齿敏感和龋齿风险。建议饮用后及时用清水漱口，避免立即刷牙。
5、胃部不适
过量饮用可能刺激胃黏膜，尤其胃炎、胃溃疡患者可能出现腹痛或反酸加重。建议稀释饮用，每日摄入量不超过1-2杯，且避免空腹饮用。
日常饮用柠檬水时，建议将新鲜柠檬汁稀释至1:10以上，水温控制在40℃以下以减少营养流失。胃肠功能较弱者及牙齿敏感人群应控制饮用频率，必要时咨询营养科医生制定个性化方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。