黑芝麻作为常见的食材，在中医理论中被认为具有一定的补肾作用。其功效主要源于中医对肝肾不足、精血亏虚等证候的调理作用，但具体效果因人而异，不能替代药物治疗。
1、补肾
中医认为黑色食物入肾经，黑芝麻味甘性平，具有补益肝肾的功效。对于肾精不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，适量食用可能起到辅助调理作用。现代营养学分析显示，其含有的亚油酸、维生素E等成分对维持细胞健康有一定作用。
2、润肠通便
黑芝麻富含油脂和膳食纤维，能润滑肠道，改善肠燥便秘。对于肾阴不足伴随的津液亏损型便秘，中医常将其作为辅助食疗选择。
3、滋养精血
中医理论中精血同源，黑芝麻含有的铁、钙等矿物质及蛋白质，有助于改善贫血状态。对于产后血虚或久病体虚者，可作为营养补充来源。
4、乌发养颜
传统医学认为其能“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓”，所含的黑色素和抗氧化成分可能对延缓须发早白有辅助作用。
5、抗氧化
现代研究发现黑芝麻中的芝麻素、维生素E等成分具有清除自由基的作用，有助于延缓组织氧化损伤，间接支持整体健康状态。
日常建议将黑芝麻炒熟后研磨食用，每日摄入量以15-30克为宜。需注意湿热体质或脾虚便溏者不宜过量食用。若存在明确的肾脏疾病，应及时就医进行规范治疗，不可单纯依赖食疗。