补阳食物通常包括羊肉、韭菜、核桃、虾以及生姜等，适量食用有助于辅助改善阳虚体质。这类食物大多性温，可帮助温补身体阳气，但需结合个人体质合理选择。
1、羊肉
羊肉性温，具有温中补虚的功效，适合阳虚怕冷的人群。其蛋白质含量较高，能提供能量，促进血液循环，改善手足冰凉的症状。炖煮或煲汤食用效果更佳。
2、韭菜
韭菜被称为“起阳草”，中医认为其可补肾助阳。它含有硫化物和膳食纤维，有助于促进消化和温补阳气。常用于搭配鸡蛋或肉类烹饪，但阴虚火旺者不宜过量食用。
3、核桃
核桃性温，归肾经，可补肾固精、温肺定喘。其富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒等问题。可直接食用或加入粥中。
4、虾
虾肉性温味甘，有补肾壮阳的作用。其蛋白质和矿物质含量丰富，适合阳虚体质者补充营养。清蒸或煮汤可保留其温补特性，但过敏体质者需谨慎食用。
5、生姜
生姜性辛温，能温中散寒、助阳通络。所含姜辣素可促进血液循环，缓解胃寒、四肢发冷等症状。常用于泡茶或作为调味料，但阴虚内热者应减少摄入。
日常选择补阳食物时需注意体质辨识，避免过量食用引发上火。若存在明显畏寒、乏力等阳虚症状，建议在中医师指导下结合药物调理，并保持适度运动和规律作息。