头晕时可以适当吃含铁丰富的食物、富含维生素B12的食物以及易消化的食物，必要时需及时就医并遵医嘱用药。头晕可能与贫血、低血糖、脱水等因素有关，合理饮食有助于辅助改善症状。
1、含铁丰富的食物
贫血是头晕的常见原因之一，适量摄入瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物可补充铁元素，促进血红蛋白生成，改善贫血相关的头晕症状。同时，这类食物中的蛋白质也有助于维持身体机能。
2、富含维生素B12的食物
维生素B12缺乏可能导致巨幼细胞性贫血，进而引发头晕。日常可适当食用鸡蛋、牛奶、鱼类等食物，帮助维持神经系统正常功能和红细胞生成，从而缓解由贫血引起的头晕。
3、易消化的食物
若头晕伴随恶心、呕吐等胃肠不适，建议选择小米粥、面条、蒸南瓜等清淡易消化的食物。此类食物能减少胃肠道负担，避免因消化不良加重头晕症状，同时可为身体提供基础能量。
头晕期间还需注意少量多次饮用温开水或淡盐水，避免脱水导致血液循环量不足。若调整饮食后头晕仍持续或加重，应及时就诊，排查耳石症、颈椎病等疾病因素，必要时需遵医嘱使用氟桂利嗪胶囊、倍他司汀片等药物进行针对性治疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。