头疼时可以适量饮用温开水，并选择杏仁、三文鱼、酸奶以及生姜等食物，有助于缓解症状，但需结合具体病因进行调理。若头疼持续不缓解或伴随其他症状，建议及时就医。
温开水能够帮助改善因脱水引发的脑部血容量不足，从而减轻头疼症状。杏仁富含镁元素，适量摄入有助于调节神经传导，缓解由紧张或偏头痛引起的头部不适。三文鱼含有欧米伽-3脂肪酸，可抑制炎症反应，对血管性头疼有一定舒缓作用。酸奶中的维生素B2能辅助减少偏头痛发作频率，建议选择无糖或低糖产品。生姜所含的姜辣素具有抗炎特性，可泡水饮用或咀嚼少量生鲜姜片，改善血液循环。
日常应保持规律作息，避免长时间处于噪音或强光环境。饮食需均衡，限制酒精、咖啡因及加工食品的摄入。若头疼反复出现或伴随呕吐、视物模糊等症状，需及时到神经内科就诊，完善头部CT等检查明确病因。