腰扭伤后的处理方式需要根据损伤程度选择，一般可通过休息、冷热敷、药物、物理治疗以及手术等方式改善。建议及时就医评估，遵医嘱进行针对性处理。
1、休息与制动
急性期应卧床休息，减少腰部活动，避免久坐或弯腰提重物，防止肌肉、韧带等软组织进一步损伤。通常需要制动1~3天，待疼痛缓解后逐渐恢复活动。
2、冷敷和热敷
扭伤48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15~20分钟，每日3~4次，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后改为热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。局部可配合氟比洛芬凝胶贴膏、活血止痛膏等外用药物缓解症状。
4、物理治疗
恢复期可在康复科医师指导下进行中频电疗、超声波等理疗，配合腰背肌功能锻炼，如桥式运动、平板支撑等，帮助增强核心肌群稳定性。
5、手术治疗
若存在腰椎间盘突出、椎体骨折或严重韧带撕裂等情况，经MRI等检查确认后，可能需行椎间孔镜手术、骨折复位内固定术等外科干预。
日常需注意保持正确坐姿，避免腰部过度负重。急性期不建议自行推拿，若出现下肢麻木、大小便失禁等神经压迫症状，应立即到骨科就诊。用药期间如出现胃部不适等不良反应，应及时告知医生调整治疗方案。