盐水泡脚作为常见的家庭保健方法，一般具有缓解疲劳、促进血液循环、改善足部皮肤健康、减轻足部异味以及辅助缓解足部疼痛等功效和作用。适当使用温盐水泡脚有助于维护足部健康，但需注意控制水温和盐浓度。
1、缓解疲劳
盐水泡脚时，温水可扩张足部血管，盐分中的矿物质可能帮助放松肌肉，缓解因长时间站立或运动引起的足部肌肉紧张，从而减轻疲劳感。建议水温控制在40℃左右，避免烫伤。
2、促进血液循环
温热盐水浸泡可刺激足底末梢神经，促使局部血管扩张，加速血液回流。此方法对久坐、下肢循环较差的人群可能有一定改善作用，但糖尿病患者需谨慎控制水温。
3、改善足部皮肤健康
盐具有轻微抗菌和去角质作用，可帮助清洁足部皮肤，减少死皮堆积。对于足部轻微角质增厚或汗液残留的情况，每周2-3次短时间浸泡可能起到辅助护理效果。
4、减轻足部异味
盐水的渗透压环境不利于细菌滋生，对因汗液分解产生的足部异味有一定抑制作用。但需注意该方法不能替代正规治疗，真菌感染引起的脚臭仍需使用抗真菌药物。
5、辅助缓解足部疼痛
对于轻度足底筋膜炎或关节劳损，温盐水泡脚可通过热效应缓解局部炎症反应。建议每次浸泡不超过15分钟，疼痛持续者需及时就医排查骨关节疾病。
进行盐水泡脚时，建议每升水添加不超过50克食盐，避免浓度过高导致皮肤脱水。浸泡后应及时擦干并涂抹保湿霜，冬季需注意保暖。若出现足部破溃、严重静脉曲张或皮肤过敏等情况应停止使用，糖尿病患者泡脚前建议咨询医生。