焦虑型依恋的人在亲密关系中通常表现出过度依赖、情绪敏感、矛盾行为等特征。这类人群在人际互动中容易因安全感缺失而产生显著的心理波动，需通过自我调整或专业帮助改善关系模式。
1、过度寻求关注
焦虑型依恋的人往往对伴侣的关注度有极高需求，可能会频繁联系对方或要求即时回应。若对方未能及时回应，他们容易产生被忽视的焦虑感，甚至通过极端行为引起注意，例如反复询问“你在哪里”或过度解读伴侣的社交动态。
2、害怕被抛弃
这类人群常处于对关系破裂的担忧中，即便关系稳定时也难以获得安全感。他们可能因伴侣的短暂疏离而恐慌，表现为过度猜疑、查看对方隐私或不断确认爱意，这种行为易导致伴侣感到压力。
3、情绪波动大
焦虑型依恋者的情绪易受伴侣行为影响，常因小事陷入剧烈情绪反应。例如伴侣未接电话时，他们可能从不安迅速转为愤怒，事后又因自责而过度讨好，形成情绪上的恶性循环。
4、自我价值感低
他们常将自我价值与伴侣的认可挂钩，容易因伴侣的不良评价而自我否定。部分人会出现“我不值得被爱”的认知，这种低自尊状态可能进一步加剧关系中的依赖行为。
5、矛盾行为模式
这类人可能同时表现出亲近与疏离的矛盾倾向，例如在争吵后既渴望复合又故意冷淡。这种摇摆不定的态度往往源于既想获得亲密感，又害怕受伤的心理冲突。
若存在上述特征，建议通过心理咨询探索依恋模式成因，学习建立安全型依恋关系。伴侣可通过加强情感回应、设定健康边界等方式提供支持，但需注意避免过度迁就对方的焦虑行为。