颈百劳穴是中医常用的经外奇穴之一，其定位和功效在临床中有一定的应用价值。该穴位通常位于颈部，第七颈椎棘突下凹陷处（大椎穴）直上2寸，再旁开1寸的位置，左右各一。以下从定位和功效两方面进行说明：
1、定位
取穴时可嘱患者低头，触摸到颈后最突出的棘突为第七颈椎，从其下方凹陷处向上量约2横指为直上2寸，再向两侧旁开1横指即为该穴。准确定位需由专业医师操作，自行取穴可能存在偏差。
2、通络止痛
该穴位于颈项部肌肉附着处，刺激后可调节局部气血运行，缓解因长期低头、姿势不良引起的项肌劳损。临床多用于治疗颈型颈椎病、落枕等引起的颈肩僵硬，常配合风池穴、肩井穴使用。
3、舒筋活络
通过艾灸或针刺可解除颈部肌肉痉挛，改善椎动脉供血，对颈源性头痛、眩晕有辅助疗效。现代研究表明，刺激该区域能降低局部炎性因子，促进软组织修复。
4、宣肺止咳
该穴邻近肺俞穴区，中医认为具有调节肺脏功能的作用。对于外感风寒引起的咳嗽、气喘，配合列缺穴、肺俞穴进行穴位敷贴或按摩，可辅助缓解呼吸道症状。
需要强调的是，穴位治疗存在个体差异性，自行按摩时应注意力度适中，避免暴力按压。若出现颈部疼痛伴上肢麻木、头晕呕吐等症状，应及时就诊骨科或神经科，排除颈椎间盘突出、椎管狭窄等器质性疾病。日常建议保持正确坐姿，避免长时间伏案工作。