维生素D的补充时长需根据年龄、健康状况等因素调整，通常建议从婴儿期开始持续到青春期或成年。如果存在日照不足、吸收障碍等情况，可能需要长期补充。具体方案应遵医嘱制定。
婴幼儿出生后数日即可开始补充维生素D，每日摄入量通常为400IU。此阶段母乳中维生素D含量较低，且皮肤合成能力有限，补充有助于预防佝偻病。早产儿、低体重儿可能需要更高剂量，具体需儿科医生指导。
儿童及青少年在骨骼快速发育期仍需关注维生素D水平。学龄期儿童若日常膳食摄入不足、户外活动较少，建议继续补充600IU/日。进入青春期后，骨骼发育达到高峰，相关指南推荐维持600-1000IU的日补充量直至骨密度趋于稳定。
成年后是否继续补充需结合血钙水平、日照情况等因素。长期室内工作者、高纬度地区居民、深肤色人群因紫外线暴露不足，建议全年补充800-1000IU。65岁以上老年人因皮肤合成效率下降，普遍需要持续补充以维持骨健康。
日常可通过强化食品（如配方奶粉、谷物）、深海鱼类等增加维生素D摄入。定期检测血清25-羟维生素D水平能更准确评估补充需求，检测值低于30nmol/L时需及时调整补充方案。建议在医生指导下制定个性化补充计划，避免超量摄入引发高钙血症等不良反应。